Maag atau sering disebut gastritis merupakan suatu proses
peradangan atau inflamasi pada dinding yang melapisi lambung. Apabila
terjadi maag, maka timbul beberapa gejala seperti perasaan yang tidak
enak pada bagian perut sebelah kiri. Selain itu rasa mual, kembung,
bahkan nyeri juga kerap dirasakan dan gejala ini cukup mengganggu
aktivitas penderitanya. Maag memang identik dengan pola makan yang tidak
teratur atau sering terlambat makan, mengonsumsi makanan yang dapat
memicu asam lambung naik, atau stres yang berlebihan.
Berikut adalah beberapa cara mencegah maag kambuh agar puasa tetap lancar :
- Saat sahur, sebaiknya memilih makanan yang mengandung karbohidrat dan serat tinggi agar kamu bisa merasakan kenyang lebih lama, sehingga perutmu tidak kosong terlalu cepat. Memilih makanan yang lambat untuk dicerna juga bisa menjadi menu pilihan saat sahur.Cobalah daging sapi, sayuran, buah-buahan, dan makanan manis untuk sahur. Namun ingat, jangan terlalu sering mengonsumsi makanan yang sulit dicerna, karena akan mempengaruhi kesehatan.
- Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari menikmati makanan yang terlalu berat. Berbukalah dengan makanan yang memiliki manis alami seperti buah-buahan atau teh manis hangat terlebih dahulu. Sebab, jika langsung menikmati makanan yang berat, dikhawatirkan akan meningkatkan asam lambung, sehingga membuat penyakit maag kambuh. Ada baiknya berbuka dengan kurma. Selain bisa menjadi sumber energi, kurma juga bisa menyiapkan perut kita agar siap menerima asupan makanan yang lain.
- Hindari makan banyak saat berbuka puasa.Makan sedikit tapi dengan jumlah yang lebih sering.
- Saat berbuka, minum air putih terlebih dahulu untuk memenuhi asupan cairan pada tubuh. Selain itu,bisa juga mengkonsumsi jus buah, namun pilihlah buah yang tidak terlalu asam seperti semangka atau melon.
- Hindari makanan asam atau pedas, karena makanan ini dapat meningkatkan risiko asam lambung naik. Selain itu, setelah makan malam jangan langsung tidur. Ini juga dapat memicu asam lambung dan penyakit maag kambuh. Khususnya pada saat sahur disarankan untuk tidak langsung kembali tidur setelah menikmati santap sahur.
- Hindari mengonsumsi minuman yang mengandung gas seperti minuman bersoda atau pun minuman lain yang mengandung kafein. Minuman yang dapat membuat asam lambung kembali meningkat adalah kopi, susu full cream, atau minuman beralkohol.
- Hindari makanan yang digoreng dan memiliki lemak tinggi. Sebaiknya kamu mengonsumsi makanan yang dipanggang atau dikukus daripada makanan yang digoreng.
Tanyakan atau konsultasikan pada dokter ahli mengenai penyakit maag agar ibadah puasa yang kamu jalani bisa berhasil dan tidak terganggu.
No Comment: